Ejercicios de core y abdomen en casa
Planchas, abdominales y movimientos lentos en la esterilla para el abdomen, los oblicuos y el core profundo que estabiliza tu espalda.
Core
PlanchaAbdomen, core profundo30 segundos Plancha lateralOblicuos, core profundo20 segundos Abdominal crunchAbdomen15 repeticiones Abdominal bicicletaAbdomen, oblicuos20 repeticiones Giro rusoOblicuos, abdomen20 repeticiones Elevación de piernasFlexores de cadera, abdomen12 repeticiones Dead bugAbdomen, core profundo12 repeticiones Bird dogZona lumbar, glúteos, core profundo12 repeticiones EscaladorAbdomen, flexores de cadera20 repeticiones